怀孕后女性骨盆会增大，主要是因为耻骨联合部位的韧带松弛，甚至是耻骨联合分离造成的，而且由于孕期的臀部脂肪沉积，臀部自然也就会变大。轻微的耻骨联合分离10mm以内，正常在产后两个月之内通过锻炼会自行修复。产后妈妈也可以做一些针对骨盆修复的锻炼，来促进骨盆修复，改善臀部松胯，防止体形变化。一般来说，产后何时能开始锻炼取决于个人的身体状况。如果没有异常情况，顺产2～3天后，剖腹产7～10天后，就可以开始进行锻炼了。立式锻炼自然站立，双腿微分，吸气，将骨盆向前推；呼气，将骨盆向回拉，臀部尽量向后翘起，反复做10次。并且配合凯格尔运动，锻炼盆底肌，帮助骨盆韧带肌肉恢复。卧式锻炼平躺在床边，臀部放在床沿上，双腿悬空，自然伸直，不要着地，双腿合拢，然后逐渐向上抬高，抬高到90度的时候，双手抱住大腿，限度地使之靠近腹部，双膝保持伸直。随后缓慢放下，恢复原来姿势，每组6～10次，每天1～2组。月月康注重用户反馈，不断优化产品，确保每位妈妈都能收获满意效果。产后康复动作
为什么要重视产后修复？十月怀胎，一朝分娩，伴随着新生命带来的喜悦，也有宝妈烦恼的一面。原来的A4腰，马甲线通通不见，随之而来的却是大肚腩、水桶腰，如果恢复得不好，还有可能出现产后腰酸背痛，乳房下垂、盆底松弛、骨盆变宽等等，因此产后的恢复期也被喻为“女人的第二次生命”，产后修复做不好，影响女人一生！产后修复第一步：盆底肌修复不少宝妈存在一定的认识误区，认为只有顺产才需要盆底康复。其实不管是经阴道分娩还是剖宫产，对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤。整个孕期，宝妈都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，以及腹腔、盆腔脏器的压力。盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛，这种现象在未分娩之前就已经存在。因此，不管是顺产还是剖宫产，都不可避免地对女性的盆底功能造成一定的损伤。一旦盆底功能受损，盆腔内的无法维持在正常位置，就可能出现相应的功能障碍，如阴道松弛、盆腔脏器脱垂、大小便失禁、性生活障碍等。小编建议：产后42天是进行盆底肌康复的好时机，已育和30岁以上的女性，更应尽早进行盆底肌康复。南明区产后修复能改善哪些东西材质柔软透气，穿着无束缚感，让盆骨康复过程更轻松自在。
很多宝妈对产后修复的反应就是减，瘦到怀孕前的身材和体重就是功德圆满了，其实这是不对的，还有更重要的几件事必须要宝妈们引起重视。（1）体质修复，去水肿和排毒很重要，在月子里经常喝红豆汤，有利于去湿气和水肿，宝妈们千万不能一味地只吃鸡鸭鱼及各种骨汤，这样对排恶露去水肿简直百害而无一利。（2）身体修复，内脏归位，坐月子时，在医生的指导下，勤绑腹带，可以使内脏和子宫不往下垂，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部，并防止内脏下垂。剖宫产妈妈刚开始使用腹带时，建议先用棉质的，拉力小些的；等伤口愈合好些时，可以改为稍紧些的。型号根据体型而定，一般产后体型相当于怀孕3个月时的体型，可参照孕3个月的体型购买。如果剖宫产妈妈想使用束身类的收腹裤，建议待伤口愈合后再使用。
盆底肌康复=骨盆康复？盆底肌康复与骨盆康复是完全不同的两个概念。女性的盆底是由盆底肌构成的主动支持系统、筋膜等结缔组织构成的被动支持系统、骨骼及韧带构成的混合支持系统共同构成，产后是否需要进行骨盆和盆底肌的康复，需要通过专业的测评，根据不同的情况，再进行康复诊疗。产后骨盆的修复可以有效托起盆腔内的，一定程度上减少了对盆底肌的压力，辅助盆底肌恢复。而强健的盆底肌可以帮助骨盆保持稳定性。如果有骨盆问题，一般需要先修复骨盆。科学的设计理念，结合专业医学知识，为您提供有效的修复方案。
产后恢复运动老年人总是认为女性生完孩子后就要坐月子，坐月子的时间在30-45天，在坐月子的时候，老人总是说新生妈妈应该躺下来休息，不要到处走。事实上，生完孩子后，越早锻炼，身体恢复就越快。在分娩期间，可以适当地做一些柔和的运动，这对产后恢复非常有帮助，如慢跑、瑜伽等。子宫恢复怀孕的时候，胎儿慢慢长大，子宫也会随之增大。生完孩子后，子宫需要一段时间才能恢复，在恢复的过程中会出现很多问题，护理不好就容易留下后遗症，产后可以通过这些方法来让子宫尽快恢复：1，要注意的卫生，每天用温水清洗，避免细菌进入引起炎症。2，比较好纯母乳喂养，让宝宝多吮吸，能够刺激子宫收缩，恢复会比较，产后多喝汤水，及时排尿，不能长时间憋尿，会影响子宫恢复。4，产后不要长时间躺在床上，不睡觉的时候，可以起来走动下。适当运动对产后恢复有帮助。选择月月康盆骨康复产品，您将获得高质量、舒适性和个性化的康复体验。贵州腹直肌修复中心有哪些
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关于产后恢复，很多人可能会有这样的误区：“坐月子”吃好喝好只喂娃，产后就能恢复好很多女性产后都会有子宫脱垂、漏尿、，不需要做专业的产后康复产后恢复顺其自然生完孩子腰背痛，肯定是坐月子没坐好生完孩子还是那么胖，哎，瘦不下去了……其实，只要是生了孩子的女性，都应该为自己制定一套详细的产后恢复计划，从乳腺到子宫，从排尿到排便，从盆底到骨盆，从生理到心理。你会发现很多明星生完孩子之后很短的时间内就又恢复至孕前的状态，究其原因，她们做了专业的产后康复。产后康复动作