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那么到底达到什么水平才能尝试全程马拉松呢？其实这个标准是因人而异的。有些天赋异于常人的跑者，平时远只跑过10公里就能顺利跑完全马；而绝大多数人则需要从5公里、10公里、21公里半马、30公里循序渐进，平时还要有足够的跑量支撑。如果你能轻松跑完半马，或者咬咬牙能跑完30公里，那首马的完赛可能性还是非常大的，否则的话还是不要轻易去挑战全马，这是对比赛组委会负责，更是对自己的生命负责。参赛者要根据自己的实际情况选择名适合自己的赛程，如果在比赛过程中觉得无法进行的时候可以选择在赛程承办公司设置的补给点稍作休整再继续。比兰广告拥有丰富的赛事合作伙伴资源，为您的活动引入更多赞助与合作机会。云南策划赛事平台

大型比赛的举办，离不开城市建设，要有现代化水准的体育场馆、发达完善的交通、通信、旅游饭店等配套设施作支撑，是一个国家或地方经济、文化的综合体现，通常而言，体育建筑物的社会容量大，里面的设施和功能相对比较完善、在国际上有一定影响水平、其建筑风格、形式等方面，都有着它独特特点，它们常常成为国家或地方城市建筑物的标志。事实上，大型的奥运会、全国比赛等，已经成为地方主城市，城市公共基础设施改善和公共事业发展的良好契机，是加快城市建设经济、文化发展的助推器。昆明体育赛事承办我们提供赛事数据分析与报告服务，帮助您深入了解观众需求与喜好。

参加赛事比赛时要注意负重越轻越好装备该有的别少，镇痛气雾剂很重要马拉松医疗志愿者一般都随身携带大瓶的云南白药气雾剂，用以缓解跑者的肌肉、关节伤痛。但有的时候，医疗志愿者的气雾剂没用完的寥寥无几，所以可以自备气雾剂以备不时之需。长续航GPS跑步腕表比较好来一只，内置GPS模块的跑步腕表一直是马拉松比赛的优先，它能让你时刻了解到自己的配速、心率、运动距离、运动时间等要跑步数据，当然，没有腕表而且不需要随时查看数据的话，手机上的跑步软件也能够完整纪录一场马拉松的数据。

初步规划赛事在开始执行之前，无论是作为赛事公司还是体育局的角色，都要对赛事有一个初步的细致规划。比如比赛的日期、起终点位置、赛道的路线、海拔情况、项目设置、参赛选手规模、赛事特色等等，对于这些方面，中国田协颁布了《中国境内马拉松及相关运动赛事组织标准》（扫描二维码获取详情），其中对各项赛事软硬件标准都有着明确的规定。作为办赛方要评估一下自己的赛事是否符合中国田协的要求，尤其是希望成为注册赛事和共办赛事的办赛方，否则如果不符合要求，终也无法通中国田协审核。在这个过程中，就要尽量把对于比赛的期望、目标、呈现效果、成本金额及各类可能会出现的问题都想到，然后才开始进入到实际执行环节。比兰广告注重赛事质量，严格把控每个环节，确保活动顺利进行。

参加赛事需要熟悉比赛路线，合理制定配速和补给时间，俗话说知己知彼方能百战不殆，国内正规马拉松赛事都会提前公布比赛全程路线图，以及沿途医疗点、厕所、补给站等设施的具置，提前做好这方面的功课，然后制定好自己的跑步计划，完赛的可能性也会越大。全马如何配速其实很简单，就按你平时长跑时习惯的速度跑，然后利用跑步腕表或者手机来控制你的配速，靠前0公里尽量做到均速跑，每公里配速波控制在20秒内。如果上来前20公里你冲的太快消耗太大，后面的20多公里很有可能直接就崩掉了。我们拥有专业的赛事执行团队，现场协调能力强，应对突发情况游刃有余。东川区大型赛事

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体育赛事活动安全监管服务工作应当坚持以下原则：有关部门监管与行业自律相结合。按照“谁审批（备案）、谁负责”、“谁主办、谁负责”“谁主管、谁负责”的要求，加强体育赛事活动安全监管。实行分级分类管理。根据不同类别、规模的体育赛事活动，按照有关规定和职责分工进行管理，要符合有关标准。加强事中事后监管。对各类体育赛事活动的组织、保障、参赛等进行全程管，确保体育赛事活动平稳安全有序开展。监管与服务相结合。做好体育赛事活动中可能出现的风险隐患排查，制定应急处置预案，发现问题及时处置，全程做好服务保障工作。云南策划赛事平台