南京齿轮瑜伽

泡沫轴动态筋膜放松方法：将需要进行放松的肌肉置于泡沫轴之上，利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动约10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐渐松解、柔软。泡沫轴的使用方法相当简单，基本上，你只要利用自己的体重在地板上的泡沫轴上，进行缓慢滚动即可。下面就给大家介绍10个经典泡沫轴按摩动作，助你恢复元气~就好像按摩一样，在使用泡沫轴的时候，我们的滚压部位会稍微有一些疼痛。只不过，这种疼痛，不仅没有害处，还有利于我们目标肌肉的放松的哦！ 另外要提到的一点的是，在使用泡沫轴时，有可能会遇到某一个点（真的就是肌肉上的一点！）异常疼痛的情况，这个时候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降，可以有效减轻此处的疼痛哦！无锡点彩新材料科技有限公司是一家专业提供 瑜伽轴的公司，有需求可以来电咨询！南京齿轮瑜伽

短款泡沫轴特点：便携灵巧、软硬兼顾，短泡沫滚轴也分为低密度和坚硬的两种。它的长度只有普通泡沫滚轴的一半。短泡沫滚轴应用起来更加得心应手，可以针对小肌群应用；携带起来也更方便，旅行时塞到行李箱就可以了。

狼牙棒泡沫轴特点：多点刺激，狼牙棒泡沫轴的设计目的，是用来直接戳中肌肉中的扳机点，从而有助于迅速放松、松懈。常用电脑的人肩、颈、背部都会紧绷不适，用狼牙棒泡沫滚轴再合适不过了，因为它能刺激到一个区域的多个扳机点。 南京EPP齿轮瑜伽柱批发无锡点彩新材料科技有限公司是一家专业提供瑜伽轴的公司，欢迎您的来电哦！

过紧的筋膜是造成跑步伤痛的主因之一——其实就算不跑步，身体很多伤病都和它有关。而现代人每天久坐办公，大部分人的肌肉筋膜都很紧。筋膜不受我们意识控制，只能靠外部的压力刺激。泡沫轴滚压时产生的压力，会降低肌梭的兴奋和紧张。好比在要告诉你的目标肌肉：放松点放松点！慢慢把打结的筋膜松解揉开。

泡沫轴就是一个廉价的按摩师，使用泡沫轴的人大多都有这样的体验——

按摩滚压时：好酸，好涨疼！

按摩滚压完：好爽，好轻松！

特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松柔软。

泡沫轴曾经是职业运动员的专属。但现在，只要走进健身房，就难保不会撞见正在使用这种氯化橡胶管的人。在时髦的纽约健身房，像人经常去上专门的泡沫轴课程。忘记蛋白粉随手杯、阻力带和运动手环吧，泡沫轴才是本季必备的健身房配件。

泡沫轴的兴起在很大程度上要归功于以色列工程师和物理学家 Moshé Feldenkrais，其关于身体运动可以改善肌肉功能的研究工作在19世纪50年代很受欢迎。Feldenkrais是柔道中的黑带，几十年后，他在美国见到了泡沫轴，并且将它们整合到了他的体能改善系统中。

近，美国运动治疗师Michael Clark 在他2001年出版的新书《新千年综合培训》中向公众介绍了这一配件。早在2004年，泡沫轴便在美国获得了。

对于缺少经验的普通健身者来说，泡沫轴练习就是将自己的体重加在泡沫轴上，用小幅度的反复滚动来对肌肉施加压力。网上有很多关于如何正确使用泡沫轴的指导说明：YouTube上与该名词相匹配的视频超过了6000个，而快速搜索引擎返回了大约40万条相关搜索结果 瑜伽轴，就选无锡点彩新材料科技有限公司，用户的信赖之选，欢迎您的来电哦！

泡沫轴的直径通常为15厘米，长度从30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫轴，理想长度应该在45厘米-60厘米，这个长度足以支持大部分的练习动作，而且存放起来比较方便。

泡沫轴有各种不同的材料密度和形状。材料密度决定了按摩时的压力，形状决定了按摩强度和功能。

就跑者日常的按摩而言，选一个中等密度的圆柱形泡沫轴就够了，如果对单一区域进行集中按摩，比如足底，可以选择按摩球。

要注意的是，体重大的跑者或男士尽量选择实心或两端有支撑盖的泡沫轴。选购时如果能试一下比较好，起初可以使用密度小一些的，即软一点儿的，随着训练量的增大，肌肉力量的增强，可以使用密度大一些或者带有凸点的按摩轴加大按摩的压力和强度。 无锡点彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽轴，有需求可以来电咨询！河北EPP震动瑜伽滚轴价格

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减轻酸痛、促进恢复，在训练后，特别是瑜伽人在进行特定部位，如臀部、手臂拜拜肉等训练后，使用瑜伽柱，可以减轻酸痛、促进恢复。

维持良好的肌肉长度，我们关节的活动，需要一系列肌肉的协同合作来维持，如果其中一个变得紧张，就会造成肌肉运作的不平衡。使用瑜伽柱可以帮助维持肌肉的正常长度与张力。

促进高尔基腱，使用瑜伽柱按摩会提升肌肉与肌腱的张力，而位于肌腱处的高尔基腱在感受到强烈的张力变化时，便会放松肌肉来避免受伤。

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